Tünetek amelyek magnézium hiányra utalhatnak

A magnéziumhiány tünetei között szerepelnek az izomgörcsök, fejfájás, fáradtság és idegesség érzet. Ez az esszenciális ásványi anyag a sejtek, vázizom, szívizom és bőr egészségében is fontos szerepet játszik. A magnéziumhiány kialakulásának kockázatát növelhetik a várandósság, diéták, hiperaktivitás, vízhajtó gyógyszerek vagy alkoholizmus. A megfelelő magnéziumbevitel érdekében érdemes olyan ételeket fogyasztani, mint a halak, hüvelyesek, zöldségfélék, olajos magvak és tejtermékek. A napi ajánlott mennyiség 300-400 mg, és érdemes figyelni a B6-vitamin együtt szedésére is, mivel segítik egymás felszívódását.

Kép forrása
Kép forrása
Kép forrása
Az eredeti cikk megtekinthető itt.