Így aludj jól a kánikulában is

A nagy melegben való alvás néha kihívást jelenthet, de néhány trükkel könnyebbé tehetjük. Íme néhány tipp, hogy jól aludj a forró éjszakákon:

1. Vegyél egy forró zuhanyt lefekvés előtt!A zuhany alatt felmelegített tested beindítja a természetes hőszabályozást, és a bőrön lévő víz elpárologva hűti le, jelezve az agynak, hogy ideje aludni.

2. Fokozatosan könnyíts a takarón! Ha nehéz megszabadulni a takarótól, próbáld több éjszaka alatt fokozatosan csökkenteni a súlyát.

3. Aludj alsóneműben! A pizsamák csapdába ejthetik a hőt, ezért helyette viselj könnyű alsóneműt.

4. Adj magadnak elég teret! Ha partnereddel alszol, növelheti a hőindexet. Ha lehet, adj magadnak elég helyet a matracon.

5. Fektess be egy hűtőpárnába! A hűtőpárna segíthet az agyhőmérséklet csökkentésében, elősegítve az alvást.

Az eredeti cikk megtekinthető itt.
Képek forrása : Pinterest