30-30-30 diéta ami egyből leszedi rólad a felesleget
A “30-30-30-30 szabály” nevű diétatrend futótűzként terjedt el a TikTokon. A nagy népszerűség oka pedig nem más, mint hogy a közösségi médiában megjelent tartalmak szerint a módszer rendkívül hatékony a súlycsökkentésben. Utánanéztünk, mi a véleménye a többmilliós megtekintésnél járó tartalmakról a szakembereknek. A 30-30-30 szabály egy fogyókúrás módszer, amelynek lényege, hogy ébredés után 30 perccel 30 gramm fehérjét kell enni, amit 30 perc alacsony intenzitású testmozgás követ. Ezeken a lépéseken túl nem tartalmaz semmilyen más korlátozást, és még a kalóriákat sem kell számolni a követéséhez. A reggeli rutint eredetileg Tim Ferriss fogalmazta meg a The 4-Hour Body című könyvében, ám a platformon való elterjedése Gary Brecka podcasternek köszönhető igazán.
Bár igazán szimplának hangzik ez a módszer, Tara Schmidt, a Mayo Clinic vezető dietetikusa szerint azért ennyire nem egyszerű a képlet, hiszen a trend hatékonysága az egyéntől és a céljától függ. A szakértő azért hozzátette, hogy a testmozgás sokat segít a vércukorszint szabályozásában, de nem feltétlenül kell rögtön ébredés után elvégezni.Jason Machowsky szintén hasznosnak tartja a reggeli mozgást, hiszen így sokkal aktívabbak lehetünk a nap folyamán, hatására pedig napközben is több figyelmet szentelünk majd az étkezési szokásainknak. Tehát mind a két dietetikus azt vallja, hogy a 30-30-30 trend nem káros az egészségre, sőt, szép eredményeket lehet vele elérni.
Kép forrás : https://femina.hu/